21- dagarsutmaningen, hur gick det egentligen?

Nyinköpta träningskläder!

Det är ett tag sedan jag berättade om att jag antagit en 21- dagars utmaning. Utmaningen gick ut på att jag skulle träna eller röra på mig varje dag i 21 dagar. Anledningen till att det är just 21 dagar är att det sägs att det tar 21 dagar för kropp och psyke att vänja sig. Hur gick det då för mig?

Jag tycker faktiskt att det gick väldigt bra. Visserligen så blev det avbrott i träningen för mig då jag, såklart, blev sjuk. Men så fort  jag var frisk så fortsatte jag som att inget hade hänt. Det kändes bra i kroppen, jag kom till den punkten när jag blev otålig och rastlös om jag inte kom iväg och tränade. Länge efter så fortsatte jag att träna flera dagar i veckan. Eftersom jag tränade flera dagar i veckan hade jag plötsligt ett behov av mer träningskläder. Så jag belönade mig själv med en shoppingrunda då jag kunde fylla på garderoben. Det blev träningskläder från Craft. Jag har mycket från Craft och har alltid varit nöjd med det jag har, dessutom hittade jag de blå och röda byxorna för en femtio-lapp stycket! (Egentligen är jag med för det svarta, mer diskreta, men inte sjutton kan jag låta bli att handla ett sådant fynd!). De svarta löpartightsen är dessutom lite fodrade så att jag inte fryser när sommaren nu har övergått till höst. Jag är väldigt nöjd med mina inköp måste jag säga.

Allt var således frid och fröjd, men sedan kom bakslaget.Tyvärr har jag nu inte kunnat springa på tre veckor. Jag har cyklat och gjort en del rehab. Men inte tränat överhuvudtaget på i alla fall två veckor. Det började med läkarens utlåtande om ”början av en bihåleinflammation, ordination kortisonsprej och ingen träning där du uppnår maxpuls på minst en vecka”, men hej, det var ju roligt då!

Jag har fortsatt att vara seg, trött och tung i kroppen och för tillfället verkar det som att en dunderförkylning är på väg att bryta ut, jag låter som en kråka och känner av min förkylningsastma.

Jag fortsätter dock att hålla tummarna, för jag vill träna igen! /Bokälskande mamman

Annons

Vad är geocaching?

Här hittar min faster en cache som det kort kallas. 

Du använder dig av en GPS för att komma så nära gömman/cachen som du kan, sedan är det bara att börja leta då det alltid finns en felmarginal. Sedan kan ju så klart cachen vara fyndigt gömd också. Här är våran GPS när vi tog vår 500;e cache.

Cacher är ofta gömda på vackra platser, här utsikten från Hovden, Oppdal

Ibland krävs det lite jobb för att ta en cache. Här är Pappa D, Fröken E och jag på väg upp mot toppen på Snohetta utsikt. Ibland kan cacherna vara enklare att ta.

Ännu en vacker plats för en cache i Oppdal, Norge.

Ibland kan det ligga små byten i en cache. Dessa är främst för barnen och är inte värda något, t.ex. kanske du byter en plastfigur mot ett klistermärke. Det finns också särskilda figurer (TB´s och coins) som man kan råka på, dessa har speciella uppdrag som du ska försöka hjälpa till med, främst handlar det om att resa från cache till cache. Här tittar Fröken E efter ett roligt byte till en cache.

Du hamnar ofta på helt fantastiska platser där cacherna är gömda. Det finns en grundregel som säger att du ska gömma cachen på en plats som antingen är väldigt vacker, har historisk betydelse, är sevärd på något sätt, eller kanske har personlig betydelse för dig. Men det finns också cacher som är varken eller.

Pappa D hittar vår 500:e cache. Såklart firade vi!

Pappa D och Fröken E tittar på ett vattenfall vid en riktigt häftig plats där det fanns en cache.

Jag har pratat en del om att vi sysslar med något som kallas för geocaching. Därför tänkte jag berätta lite om vad det är.

Helt kort är Geocaching skattjakt med GPS.

Man kan skaffa ett medlemskap (finns både gratis medlemskap och även sånt du betalar för) på www.geocaching.com där kan du sedan ladda ner koordinater till din GPS. Sedan börjar jakten!

Du tar dig till platsen koordinaterna indikerar och när du är så nära som möjligt är det dags att börja leta. Cachen kan vara väldigt bra kamouflerad, eller vad sägs om skruvar och bultar som är ihåliga?! Oftast är det dock en burk av slaget ”lunchlåda” eller äldre filmburkar. När du hittat cachen/gömman/burken så finns det en loggremsa eller loggbok inuti. Den skriver du ditt cachenamn/alias i. När du sedan kommer hem loggar du på hemsidan att du har hittat gömman.

Väldigt enkelt och väldigt roligt! Det finns olika svårighetsgrader, så för den som vill kan man ta svårare cacher också, cacher där du kanske behöver speciell utrustning såsom klättringsutrustning eller kanske båt. Häromdagen tog ju jag och Pappa D en cache som vi paddlade till. Även barn tycker att det är väldigt roligt att leta burkar. Så det är en jättebra familjeaktivitet. Jag vet också flera pedagoger som använder sig av geocaching i sin undervisning.

För tillfället finns det över 6 miljoner geocachare (de som letar) i världen och det finns

2 167 983 cacher att hitta runt om i världen. Jag kan lova dig att det finns en närmare än du tror! Happy hunting! /Bokälskande mamman

PS. Dag 9 av 21-dagarsutmaningen ägnades åt ett löppass på drygt 5 km. Så tungt idag då benen var helt stumma efter gårdagens hårda rehabpass. Så idag var det nog mest psyket som tränades! DS

Bokälskande mamman läser; Mannen som ville bli vuxen

Danny Wallace; Mannen som ville bli vuxen

För ett tag sedan så läste jag klart ”Mannen som ville bli vuxen”. Boken, en humoristisk biografi, handlar om den resa som Danny Wallace gör genom sitt förflutna när han upplever sin trettioårskris. Wallace har ångest för att fylla trettio, särskilt med tanke på de stora förändringar som han nyligen har upptäckt att han omedvetet har genomgått. Han är nygift, har flyttat och bytt kompisölen på puben mot söndagsbrunch och caféer. Han t.o.m anställer hantverkare och har prydnadskuddar!

När han sedan går igenom en låda med gamla barndomsminnen som hans föräldrar har skickat hittar han sin gamla adressbok, den han bara skrev in sina bästa vänner i. De är tolv till antalet och av en eller annan anledning har han inte kontakt med dem längre. Wallace börjar fundera på hur det kommer sig? Vad gör de nuförtiden? Har de också trettioårskriser? Och vad skulle de säga om han hörde av sig?

Wallace beslutar sig för att leta reda på alla dessa vänner och genom boken får vi följa honom på hans strapatser runt världen i jakten på sina gamla vänner. Plötsligt befinner han sig i Los Angeles, Berlin, Sydney och Tokyo, allt för att hitta sina vänner!

Boken är en humoristisk skildring över denna resa genom både det förflutna och i nutiden. Vi får följa Danny Wallace på hans resa där han försöker hitta sin väg här i livet. Jag tycker att jag kan dra vissa paralleller mellan Wallace och Tony Parsons i det att båda behandlar livskriser på ett humoristiskt sätt.

Genom boken får man själv funderingar på gamla vänner och vad de sysslar med nuförtiden…

Titel; Mannen som ville bli vuxen

Författare; Danny Wallace

Förlag; Bonnierpocket

ISBN; 978 91 7429 132 2

/Bokälskande mamman

PS. 21-dagarsutmaningen går bra, igår tog jag en rask promenad och idag har jag gjort ett rehabpass på gymmet samt cyklat en liten tur på drygt 3 km tillsammans med Pappa D och Fröken E. Vi tog nämligen 4 geocacher. DS.

Underbara Stendörrens naturreservat

Det kristallklara vattnet!

Barnparadiset!

Härlig kajakpaddling!

Bästa läsutsikten!

Härliga kvällar!

Igår kom vi hem från Stendörrens naturreservat. Älskar verkligen det stället. Vi mötte upp familjemedlemmar som hade hyrt stuga en hel vecka och stannade där en helg. Ingen el, inget rinnande vatten, man fick hämta vatten från pump vid egen brunn, utedass. Så enkelt och så skönt! Härliga varma dagar som varvades med Fröken E´s upptäckarglädje, kajakpaddling, läsning, håva, bada, pluppa stenar från bryggan, glädje, skratt och prat. Varma härliga dagar som sakta gled över till härliga och ljumna sensommarkvällar.

Allt utspelades mot den fantastiska bakgrunden som Stendörren är med sitt kristallklara vatten, båtlivet och kajaker som sakta glider i vattnet. Vågornas skvalpande upp på solvarma klippor, hällar och skrevor som alla var fyllda av soltörstande människor, lapandes den sista sensommarsolen och sommarminnen som lagras inför en lång och mörk vinter.

Helt perfekt helg med andra ord! /Bokälskande mamman

Ps. Dag 5 på 21 dagarsutmaningen; paddla kajak, först med Fröken E,  i mitt knä (eftersom det var en dubbelkajak är sittbrunnarna lite större så det går. Vi fick många blickar där vi kom glidande i vår kajak, med Fröken E i. Träning går att få i en mängd sammanhang, även med familjen i släptåg!). Sedan kunde vi t.o.m få lite barnvaktshjälp och ägnade vår ensamtid åt att paddla kajaken till en annan ö och där logga en geocache. Det kallar jag en perfekt date!

Dag 6 på 21 dagarsutmaningen; visserligen kom inte Fröken E i säng förrän sent igår. Men det är ingen ursäkt, så när klockan var kvart över tio på kvällen snörade jag på mig löparskorna, satte på mig pannlampan och tog ett löparpass. Gick suveränt, var så lätt att jag utökade min sträcka lite! Ds.

 

 

En småbarnsförälders bekännelser; Det är helt sjukt!

Alltså, det är helt sjukt! Vi ska vara iväg över helgen! Och vi har ändå SJUKT mycket packning med oss! Jag fattar verkligen inte! Ryggsäck, kameraväska, skötväska, väska med påslakan och handdukar, kylväska, leksaksväska….

Å andra sidan; det är friluftskläder, badkläder, regnkläder, ”vanliga kläder”, blöjor å jag vet inte allt….

Dag 4 på 21 dagarsutmaningen; poweryoga

Imorgon blir det ingen blogguppdatering, för då är jag utan el och dator och har det skönt! /Bokälskande mamman

Packdag

Bild från Pinterest

Ni får ursäkta alla tränings inspirationscitat, men det är så det är i mitt liv just nu!

Dag 3 i 21 dagarsutmaningen blev det dock lätt träning idag igen; jumpingjacks, jägarställning med boll, situps och plankan.

Tiden idag gick nämligen till annat då vi haft packdag inför morgondagens weekendtrip och så har vi strosat runt på stan lite granna. Lika bra att passa på i det fina vädret!

Men det ska erkännas att jag är grymt sugen på att springa igen! Det var 2 veckor sedan, och det är för länge!

Men jag ser verkligen fram emot att åka till Stendörren imorgon! (inte alla timmar i bilen, men när vi väl kommer fram så!)

Nu, sängen! /Bokälskande mamman

Dag 2 av 21dagarsutmaningen

Hade ju lite andra planer för min träning idag, men det var bara att gilla läget. Värsta regnovädret kombinerat med för dålig sömn ett par nätter då Fröken E varit orolig blev tydligen lika med migrän. Så idag har först gått runt som en zombie, innan jag däckade totalt i sängen i två timmar. Sedan släpade jag mig upp, pillade i mig lite mat och mötte Pappa D och Fröken E på stan. De hade gått hemifrån för att låta mig vila lite. Fortfarande med huvudvärk såklart, men jag behövde desperat lite frisk luft! På kvällen efter middagen så var den i princip bortblåst, som alltid när jag får sådan huvudvärk! Tacksam för det! Så ingen träning, men väl en rask promenad senare på kvällen med Pappa D och Fröken E i släptåg. Det tycker jag också räknas….

Imorgon är en annan dag… /Bokälskande mamman

21dagars utmaningen, häng med!

Enkel motivation, dra en när du räknar ned dagar!

Mitt hemmagym består av studsmatta, balansplatta, elastiskt band, hantlar, kettleball, hoppprep, yoga/träningsmatta, boll, trasa till sjukgymnastens ”skridskoövning”, ”vad-de- nu-kallas- för-handlederna, dvd med Poweryoga. Här också med mina nya löparskor från Asics, inköpta på Löplabbet.

Det här med semester och träning hör ju kanske inte ihop för mig då. Två ynkliga gånger gav jag mig iväg på en löptur när vi var iväg! Å andra sidan så gick jag en hel del, särskilt i Norge, så jag har ändå rört mig lite.

Men, det räcker ju inte på långa vägar, så nu har jag tänkt ge mig på en 21 dagarsutmaning. På ett eller annat sätt ska jag röra på mig i 21 dagar. Anledningen till att det just blir 21 dagar, är för att det sägs ju att det är vad som behövs för att ”ställa om hjärnan”. Tanken är som sagt att jag ska röra på mig/träna i 21 dagar. Då jag, vis av erfarenhet, vet hur det blir om man rivstartar och tar i för mycket och då jag känner till skaderisker med för ensidig träning, utan vilodagar, kommer jag att försöka variera mig. Jag kommer ägna mig åt min rehabträning (styrka) både hemma och på gym. Jag kommer ägna mig åt min poweryoga, springa, cykla och simma är tanken och blanda detta med vilodagar då jag endast kommer ta raska promenader.

Dels drar jag en post-it för varje pass, och dels tänkte jag skriva här vad som gjorts, för att motivera mig lite helt enkel!

Dag 1 (idag) Poweryoga samt rehabträning och styrka.

Blir nog bra! Häng med du med! /Bokälskande mamman

Bild via Pinterest.