21dagars utmaningen, häng med!

Enkel motivation, dra en när du räknar ned dagar!

Mitt hemmagym består av studsmatta, balansplatta, elastiskt band, hantlar, kettleball, hoppprep, yoga/träningsmatta, boll, trasa till sjukgymnastens ”skridskoövning”, ”vad-de- nu-kallas- för-handlederna, dvd med Poweryoga. Här också med mina nya löparskor från Asics, inköpta på Löplabbet.

Det här med semester och träning hör ju kanske inte ihop för mig då. Två ynkliga gånger gav jag mig iväg på en löptur när vi var iväg! Å andra sidan så gick jag en hel del, särskilt i Norge, så jag har ändå rört mig lite.

Men, det räcker ju inte på långa vägar, så nu har jag tänkt ge mig på en 21 dagarsutmaning. På ett eller annat sätt ska jag röra på mig i 21 dagar. Anledningen till att det just blir 21 dagar, är för att det sägs ju att det är vad som behövs för att ”ställa om hjärnan”. Tanken är som sagt att jag ska röra på mig/träna i 21 dagar. Då jag, vis av erfarenhet, vet hur det blir om man rivstartar och tar i för mycket och då jag känner till skaderisker med för ensidig träning, utan vilodagar, kommer jag att försöka variera mig. Jag kommer ägna mig åt min rehabträning (styrka) både hemma och på gym. Jag kommer ägna mig åt min poweryoga, springa, cykla och simma är tanken och blanda detta med vilodagar då jag endast kommer ta raska promenader.

Dels drar jag en post-it för varje pass, och dels tänkte jag skriva här vad som gjorts, för att motivera mig lite helt enkel!

Dag 1 (idag) Poweryoga samt rehabträning och styrka.

Blir nog bra! Häng med du med! /Bokälskande mamman

Bild via Pinterest.

Det här med matsedel

Ja, det erkännes att vi har en matsedel här hemma. Jag tycker att det finns många fördelar med att ha en matsedel, där den främsta är att jag och pappa D slipper stå och fundera på vad vi ska laga för mat så fort klockan slår 16. Japp, vi har klockslag som vi försöker följa också! Maten bör helst stå på bordet vid 17, senast 17.30, allt för att det ska fungera med Fröken E och hennes rutiner! Vilket innebär att måndagar blir alltid stressig därför att jag som slutar tidigast och hämtar Fröken E, aldrig är hemma innan 17! Måndagar blir det därför så lättlagad mat som möjligt! Att jag då vet redan från början vad jag ska laga underlättar därför enormt. Oftast innefattar vår middag också någon produkt som varit fryst, typ. kyckling, fisk osv. Vet jag vad jag ska göra, är det enkelt att ta fram på kvällen innan, då hinner det tina också!  Därmed inte sagt att vi kan ändra oss ändå.

En matsedel underlättar också i planerandet av handlingen. Vi försöker handla en gång i veckan, ibland blir det dock två vändor för färskvarorna. Vi skriver faktiskt t.o.m upp vilka grönsaker/tillbehör som vi ska ha till. Dessutom har vi Fröken E´s och mina allergier att tänka på, vilka tyvärr kan vara lite begränsande när vi lagar mat, allt detta gör att en matsedel underlättar i vårt hushåll för att kunna laga en bra, balanserad och näringsriktiga måltider, där vi försöker att utesluta så mycket onaturlig mat och halvfabrikat som möjligt. Men, som många andra småbarnsföräldrar händer det ibland att det steks fiskpinnar till lunch eller att vi någon gång ibland äter (oftast när vi är iväg på resande fot) på någon hamburgerrestaurang eller något. Istället tänker vi så här, så bra mat, så ofta som möjligt!

Så funkar det hos oss /Bokälskande mamman